Entspannung & Balance

In der Tagesveranstaltung geht es um das Gleichgewicht der eigenen Energie: Was gibt uns Energie, und welche Faktoren rauben uns Energie im Alltag? Diese zentrale Frage wollen wir theoretisch und praktisch genauer betrachten. Verschiedene Aspekte sind dabei wichtig: Wie lässt es sich gut mit der vorhandenen Energie haushalten und welche Möglichkeiten  gibt es, um die eigenen Reserven aufzufüllen? Welchen Einfluss hat beispielsweise die Ernährung oder die Tageszeit auf die eigene Energiebalance? Ebenso hat unsere eigene, innere Haltung großen Einfluss auf unseren energetischen Zustand, denn nicht zuletzt sind die innere Einstellung und die eigene Sichtweise auf die Dinge ausschlaggebend.

Übungen aus der Praxis bilden den Schwerpunkt des Kurses. Wir werden Methoden vorstellen, um in das eigene, innere Gleichgewicht zu gelangen. Dazu gehören sowohl aktivierende als auch entspannende Übungen und kurze Meditationen. Zu den praktischen Übungen gibt es natürlich wieder Tipps und Tricks, die wir den Kursteilnehmern zur eigenen Anwendung im Alltag mitgeben werden.

Der Kurs findet in gemütlicher Atmosphäre in einem Yoga- Raum statt, in dem auch (je nach individueller Möglichkeit der Teilnehmer) Entspannungsübungen auf dem Boden eine Option sind.

Bitte mitbringen: Wollsocken oder Gymnastikschuhe/Hausschuhe (der Raum darf nicht mit Straßenschuhen betreten werden); Matte/Decke/Kissen sind im Raum vorhanden, können aber gerne mitgebracht werden, wenn Sie lieber ihre eigenen benutzen wollen. Wir planen ein gemeinsames „Mittagspicknick“ und bitten darum, eine gesunde Kleinigkeit und etwas zum Trinken mitzubringen. Wasser und Tee gibt es vor Ort.

Energie – Balance – Achtsamkeit: Tagesveranstaltung im Bewegungsraum, Riedstr. 2, 64295 Darmstadt

Tai Chi ist eine Bewegungskunst aus China, die sich durch die fließenden, runden und weichen Bewegungen auszeichnet. In einer Studie der Klinik Hohe Warte in Bayreuth wird aufgezeigt, dass Tai Chi sich eignet „um Menschen mit MS an körperliche Aktivität heran zu führen“. Tai Chi zeichnet sich durch die vielfältige Wirkung auf Körper und Psyche aus:

• unterstützt die Balance, Beweglichkeit und allgemeine Gesundheit
• fördert eine aufrechte Haltung
• fördert eine gesunde Knie-, Hüft- und Rückenhaltung
• vermittelt den mühelosen Umgang mit Kräften und die erstaunliche Wirkung des Loslassens
• hilft beim Stressabbau und fördert die Entspannung

Das palliativ-regenerative Stressmanagement-Verfahren Tai Chi ist durch das darin enthaltene Achtsamkeitstraining und die langsamen Bewegungen sehr wirksam. Übungen können mit wenig Aufwand erlernt und gut selber zu Hause praktiziert werden.

Tai Chi – Bewegung und Achtsamkeit: Wochenendseminar in Mainz

An diesem Wochenende können Sie eine Auszeit vom Alltag nehmen, für sich und gemeinsam mit anderen Bewegung und Entspannung genießen.

Unabhängig von Ihren körperlichen Voraussetzungen und Bewegungsmöglichkeiten werden in kleinen  Einheiten Übungen aus dem Tai Chi vermittelt, die Ihre Körperwahrnehmung und Ihr Gleichgewicht stärken. Sie erleben bewegte Entspannung. In der Selbstmassage verwenden wir Elemente aus dem Shiatsu und erspüren die tiefe Wirksamkeit dieser sanften Berührung. Verspannungen können gelindert und neue wohltuende Wahrnehmungen entdeckt werden.

Bewegungseinheiten aus dem Qi Gong nutzen wir zur Stärkung von Organfunktionen wie Atmung oder Verdauung. Die Übungen werden auch auf die besonderen Bedarfe der Teilnehmenden abgestimmt und stressfrei mit viel Ruhe erlernt. Durch Wiederholungen werden die Einheiten, die Ihnen besonders gut tun, so weit gefestigt, dass sie auch zuhause fortgesetzt werden können.

Wochenendseminar: Auszeit und Entspannung

An diesem Wochenende geht es um die verschiedenen Aspekte von Haltung. Das Seminar besteht aus einer ausgewogenen Mischung von Bewegung, Entspannung, Wissensvermittlung und Gesprächen. Viele Anregungen lassen sich direkt in den Alltag umsetzen.

MS wirkt auf alle Haltungsebenen. Betroffene erleben häufig Einschränkungen in der Körperhaltung, besonders im Stand. Die Nutzung von Stöcken, Rollator oder Rollstuhl macht es schwerer, Haltung zu zeigen. Das kann kompensiert werden durch bewusste Präsenz und Ausstrahlung, allerdings braucht es dazu eine starke innere Haltung. Das ist leicht gesagt… besonders zu Beginn, wenn das Leben durch die Diagnose komplett auf den Kopf gestellt wird. Erst nach und nach wird die MS in den Alltag integriert und es kann sich eine neue Lebenshaltung entwickeln. Diese neue Haltung wird beim Seminar gestärkt.

Bitte mitbringen: dicke Socken, ein Kissen, eine Decke oder Matte.

Wochenendseminar: Haltung zeigen mit MS, INNdependence Hotel, Mainz

Möchten Sie eine einzigartige Methode kennen lernen, nach der jeder ohne Grund lachen und damit mehr Freude im Leben erfahren kann? Mit Lachyoga können Sie auf entspannte Art etwas für Körper, Geist und Seele tun. Als Sofortmeditation hilft Lachyoga dabei, Sorgen los zu lassen und auch in schwierigen Situationen eine positive Lebenseinstellung beizubehalten. Stress wird abgebaut, der Stoffwechsel angeregt und Schmerzen und andere unangenehme Symptome können gelindert oder als weniger belastend empfunden werden. Spielerisch, mit einfachen Mitteln wie Atem-, Lach- und Entspannungsübungen aktivieren Sie den gesamten Kreislauf und verbessern Ihre Stimmung.

Die Übungen können im Stehen oder Sitzen (auch im Rollstuhl) ausgeführt werden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Schnuppertag Lachyoga – Tagesveranstaltung

Beratungsstelle Darmstadt, Ahastr.5, 64285 Darmstadt

Yoga basiert auf einer ganzheitlichen Lehre aus Indien und zielt auf die Harmonisierung von Körper und Geist. Yoga wirkt dem Alltagsstress entgegen und stärkt auch das Immunsystem. Es unterstützt uns dabei, mit Ruhe und Ausgeglichenheit unserer Aufgaben zu meistern.

Die Angebote richten sich auch an MS-Betroffene, die körperlich eingeschränkt sind oder einen Rollstuhl nutzen. Die verschiedenen Übungen werden je nach individuellem Können auf dem Boden oder vom Stuhl aus praktiziert und an die Übenden angepasst. Die Teilnehmer, die die Übungen auf dem Boden durchführen möchten, sollten in der Lage sein, ohne Hilfe auf den Boden zu gelangen.

Alle diejenigen, die Yoga üben, gewinnen an Zufriedenheit. Während die Muskeln entspannen, wird der Geist frisch. Der 10 Wochenkurs richtet sich an alle Yoga-Interessierten. Jeder ist herzlich willkommen. In diesem Kurs wechseln sich sanfte Yoga Übungen, besonders für Rücken, Schulter und Nacken, mit kleinen Atemübungen ab. Auch werden Bewegungen und Haltungen für etwas mehr Beweglichkeit und Koordination geübt. Diese Art des gemeinsamen Üben stärkt die innere und äußere Balance. Jede Kurseinheit endet mit einer geführten finalen Entspannung. Für alle, die einen Stuhl bevorzugen, stellen wir diesen gerne zur Verfügung.

Yoga kennt kein Alter – Drei sanfte Hatha-Yoga-Kurse in Frankfurt

jeweils montags von 17.00 bis 18.15 Uhr im Yogazentrum, Heidestraße 10, 60316 Frankfurt

Auf diese Frage könnte es sehr viele Antworten geben, manchmal am Morgen eine andere als am Nachmittag. Auch in den verschiedenen Lebens- oder Krankheitsphasen ändert sich der Raum, den die MS einnimmt. An diesem Samstag soll es um den Platz der MS im Leben gehen. Dabei werden wir durch unsere eigenen Systeme reisen:

• Welchen Platz hat die MS im körperlichen Bereich?
• Welchen Platz im Bereich der Emotionen und der Stimmung?
• Welchen Platz hat sie, wenn es um Familie und Freunde geht?

Der Tag gibt Gelegenheit zum sehr persönlichen Austausch. Dabei werden wir uns den Antworten auf kreative und bunte Weise nähern, u. a. mit eigenem Gestalten, mit Symbolen und in Gruppenarbeit. Dieser Tag ist so gestaltet, dass Bewegung, Austausch, Begegnung und Entspannungsphasen sich abwechseln. Die vielfältigen Erfahrungen werden hilfreiche Impulse für den Alltag vermitteln.

Welchen Platz hat meine MS in meinem Leben? Tagesveranstaltungen in Darmstadt und Marburg

Sind Sie neugierig, Ihre Stimme zu entdecken? Erleben Sie die Freude beim gemeinsamen Singen. Singen kann Kraftquelle werden im Umgang mit den ständig wachsenden Herausforderungen des Lebens.
Die Gesangsübungen der „Schule der Stimmenthüllung“ machen die Regenerationskraft und Heilkraft des Klanges für Körper und Seele erfahrbar und stärken das Vertrauen in die eigene Stimme. Jede Stimme klingt schön, wenn ihr individueller Klang entdeckt und gepflegt wird. Es sind alle willkommen, die gerne singen.

Tagesveranstaltung: Schnuppertag Singen

Wir verbringen immer mehr Zeit im Sitzen. Das führt häufig zu einer Überlastung des Halte- und Bewegungsapparates und zu Beschwerden im Becken und unteren Rücken. Eine Erschlaffung oder eine zu starke Spannung der Beckenbodenmuskulatur sind Auslöser für Migräne, Kieferknirschen, Rückenschmerzen, sexuelle Probleme, häufiger Harndrang, Prostatavergrößerung, Menstruationsschmerz und Probleme im Darmbereich.

Hinzu kommt, dass chronische Erkrankungen, Asthma, hormonelle Veränderungen, schweres Heben, Schwangerschaft und Geburt den Beckenboden schwächen. In einer herzlichen und erfrischenden Atmosphäre erleben Sie die Beweglichkeit Ihres Beckens in Verbindung mit den Füßen, dem Brustkorb und dem Schultergürtel. Die Übungen aus der Eutonie richten sich nach den individuellen Möglichkeiten.

Tagesveranstaltung: Beweglicher Beckenboden – Ein Angebot für Männer und Frauen

Zeit für mich – im Einklang mit mir selbst Wenn alles fließt, die Zeit vergessen ist und nur der Moment zählt – dann bin ich im „Flow“, ganz im Einklang mit mir selbst, achtsam in diesem Augenblick. Wie entstehen diese Momente, was kann ich dafür tun um es zu erleben? Was steht dem im Weg und wie kann ich diese Hindernisse überwinden? Im Kurs wird es einen Erfahrungsaustausch geben, sowie einen praktischen, kreativen Teil, bei dem die Teilnehmer verschiedene Materialien zur Auswahl haben werden.

Tagesveranstaltung: Achtsamkeit

„Achtsamkeit“ ist in aller Munde und seit einigen Jahren sehr in Mode gekommen. Auf dieser Wochenend-Abenteuerreise werden wir zahlreiche Übungen und Erfahrungsräume erforschen und dabei erleben, was Achtsamkeit für uns bedeutet. Bei den Praxisübungen richten wir den Blick neugierig nach innen, folgen inneren Bildern, beobachten den Atem, erkunden den Körper mit unserer freundlichen Aufmerksamkeit, bewegen uns behutsam und lauschen Musik. Dieses bunte Programm lässt uns das Gebäude der Achtsamkeit entdecken, in dem auch die Meditation eine „Etage“ ausmacht. Zudem gibt es ausreichend Raum für Austausch und vor allem auch für Humor und Spaß, sodass wir die Erfahrungen des Wochenendes mit Leichtigkeit in den eigenen Alltag übertragen können.

Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Wochenendseminar: 8samkeit, Meditation und Lebensfreude